jak rosnąc

No u mnie jest ok wczesniej bylo tak jak mowisz zero diety trening ciagle ten sam bez regeneracji = 0 przyrostow i dlatego przestalem. Po jakims czasie poczytalem o diecie ulozylem sobie. Wrzucilem do odzywiania radzilem sie siodemy jeszcze i dietka jest juz wporządku. Potem trening Pomyslałem ze spróbuje systemu mass. Dołożyłem kretke. Na [...]

genetyka też ma napewno jakiś wpływ... Ale dietą można zarówno wspomóc rośnięcie jak i odchudzanie zależnie jaki rodzaj wybierzemy. Jesteśmy tym co jadamy. W diecie nie chodzi o to zeby rość jak świnia. Bo tłuszcz to nie mięsnie . Chodzi o to zeby dać cynk mięsnią poprzez odżywanie do rozwoju. Bo jak mięśnie maja rosnąc jak nie damy im energi ?? [...]

jest cos takiego jak wiek kostny, poprzez rentgen nadgarstka lekarze oceniają czy twoje kości są już ostatecznie rozwinięte (czy przestałeś rosnąć), ew. szacuja ile jeszcze urośniesz

Laciu1992 to trzeba będzie sobie zrobić samemu taki sprzęcik :D:D i napiszesz jak się da szybko na nim rosnąć :D to może i ja taki sobie zrobię :D heh :D:D

jak oddy słusznie zauważył, brzuch to mięsien jak każdy inny,wiec trenuj go jak każde inne jak nie masz efektów to jednak trzeba przycisnąć dietę i poprawić plan, szybka przemiana materii to fajna sprawa jeśli chcesz uwidocznionych mięśni ale te mięśnie muszą z czegoś rosnąć...

[...] zaszkodzi, a w najlepszym wypadku nic nie da lepiej tą energie skup na wcześniejsze złożone ćwiczenia, efekty będą dużo lepsze sam robiłem ten plan na początku "kariery", jak wbijesz już na większe ciężary to zobaczysz jak zaczniesz cały rosnąć bez ćwiczeń na biceps, triceps, kaptury itd, mięśnie te zaczną się same załatwiać w ćwiczeniach [...]

j/w To co rozpisales to jest tylko wymienienie cwiczen nic wiecej, za duuuzo tego, jak ma cos rosnac jak ty to zameczasz na kazdym treningu, i nie mysl ze sila bd ci tak szla jak na poczatku.

Trening raz w tygodniu jest jak najbardziej OK ,ale ilość ćwiczeń którą wykonujesz na tym jednym treningu jest o wiele za duza (aż 5 po 3 serie daje 15 serii).Myślę ,że gdy ograniczysz się do wykonywania 9 serii (3 ćwiczenia po 3 serie) znów zaczniesz rosnąć!! Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

bst tak sie zainteresowalem tym ograniczeniem serii, i zwiazku z tym mam male pytanko czy jak sie ogranicze do 8-9 serii to bedzie ok? ostatnio robilem 13 i mam zamiar zmniejszyc bo powiedziales ze wtedy bedzie wiecej rosnac urosnie... a jesli 8-9 bedzie ok to czy lepiej 3 cwiczenia po 3 serie czy lepiej 4 cwiczenia po 2 serie czy jeszcze inaczej [...]

Przylaczam sie do pytania!!! i dodaje jeszcze swoje: 1. Przez jaki okres czasu stosowac te 6g ? ...niektorzy mowia ze do czasu az przestanie dzialac ale jak to stwierdzic jak czesto po cyklu zaczynam rosnac... 2. Skad wiadomo ze te 6g wystarczy ? i ze nasycenie nie jest potrzebne...? 3. Ile glukozy pobudza wlasciwa ilosc insuliny do transportu [...]

jak bery powiedzial narazie trening w domowych warunkach - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp masz tu fajne Cwiczonka do ktorych nie trzeba sprzętu. o odzywkach narazie zapomnij to jak juz bd mial troche stazu na silce to mozesz o tym pomyslec. dieta to podstawa i tego musisz sie trzymac miesnie muszą miec z czego rosnąc. [...]

[...] : 2msc temu robione badania, cały panel morfologie itd... Badania robione nie caly tydzien po zakonczeniu diety LC z wysokimi tłuszczami zwierzęcymi i wszystkie wyniki jak najlepsze w tym cholesterol Stosowana lub planowana suplementacja : Głównie z diety, dodatkowo Animal Flex, Vit D3,ZMA/ZMB,OMEGA3 Co do zwiększania ilości posiłków to [...]

Jak zjechac całkiem z węglami???? A jak ty zamierzasz rosnąć??

[...] 230kg Wyciskanie płasko 130kg Przysiad nie wiem Dieta: Nie wyliczam wszystkiego co do grama, lecz staram się spełniać bilans kaloryczny. Może moja dieta nie jest tak dobra jak profesjonalistów, lecz staram się przykładać do niej. Przykładowa dieta z DT: I płatki owsiane + jajecznica II makrela + chleb żytni III(przed-treningowy) makaron/ryz + [...]

jak Cokta napisał to kwestia indywidualna, a jeśli by jeszcze dodac do tego że nie każda nasz partia musi tak samo dobrze rosnąć dla tego samego zakresu powtórzeń to już dopiero się ciekawie robi ;-)

Z ta technika roznie jest jedni pisza ze na wysokosc oczu(np. Arnold :),a nie ktorzy na wysokosci sutkow. A jesli chodzi o sciaganie łopatek i barkow to jak najbardziej zgadzam sie z Futrzakiem. A probowałes techniki wolnego(b.wolnego) spuszczania i dokładneko wykonywania cwiczenia to mi naprzykład pomogło. Albo ja bym do rzuci jeszcze 2 serie na [...]

a jak to stwierdzenie elite (po spadku poziomu testa do normalnej wartości, masa mięniowa wyrównuje się do poziomu adekwatneo dla poziomu testa) ma się do pamięci komórkowej (jeśli ćwiczyliśmy, przestaliśmy ćwiczyć, mięcho spadło ale potem łatwiej je odzyskać) zastanawia mnie jeden aspekt. mianowicie: jeśli ktoś już koksił, urósł jego poziom testa [...]

[...] lepiej jest minimalnie zwiekszac, ale dopuszczalne sa modele od stalej liczby serii az do stalej liczby powtorzen i jeszcze wiecej - w tym wszystko co jest pomiedzy. nawet jak jest stala liczba serii, to w rzeczywistosci i tak powinna rosnac, bo kazdy rozsadny czlowiek zrobi wiecej serii rozgrzewkowych w 5kach, niz w 15kach. za bardzo [...]

A mam jeszcze jedno pytanie. Czy przy takiej diecie na mase rośnie tkanka tłuszczowa?? BO jak np. teraz jem normalnie chodze na silke to widze ze tluszczu nei przybywa, a boje sie ze jak zrobie diete to mi tłuszcz zacznie tez rosnąc. Wiec powiedzcie mi czy przy diecie takiej np jaka ma luki to rosnie tłuszcz?? :/ czy tylko sucha masa mięśnowia

[...] bardzo ciezki. Zaklada raczej cwiczenie roznych partii po 1 serii + z tego co pamietam byly tam chyba 2 zestawy wymiennie, wiec nie robilabys tego samego caly czas. A aeroby jak to aeroby w nich chodzi bardziej o czas niz o to zeby sie zajezdzic. Ja osobiscie traktuje basen jako odpoczynek miedzy dniami treningowymi ;p Rzuc okiem na ta strone. [...]